ジム・筋トレ向けプロテインおすすめランキング21選

👤 AIKO（SNSで大反響の二の腕引き締めインストラクター）監修 更新: 2026年04月30日 ⚙ スコア算出方式
このランキングについて： Amazonの購入者評価（評価点 × レビュー数の対数）を独自スコアで集計した人気ランキングです。 「最も多くの購入者に支持されている商品」を客観的に示しています。 選び方の基準はAIKOが監修しています。

一覧比較表

順位 画像 商品名 評価 レビュー 価格 信頼度 詳細
🥇 Kentai NEWウェイトゲイン アド Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ 1kg ★4.2 3,004件 ¥3,866 F型（高信頼） Amazon
🥈 マイプロテイン・Impact ウェイトゲ マイプロテイン・Impact ウェイトゲイナー (チョコレートスムース,… ★4.0 1,479件 ¥10,500 F型（高信頼） Amazon
🥉 グロング プロテイン ウエイトゲイナー グロング プロテイン ウエイトゲイナー ウェイトゲイナープロテイン 1k… ★4.1 779件 ¥2,780 F型（高信頼） Amazon
4 Kentai パワーボディ100%ホエイ Kentai パワーボディ100%ホエイプロテイン ミルクチョコ風味 2… ★4.2 492件 ¥10,282 F型（高信頼） Amazon
5 【増量時に最適】 マイプロテイン ウエイ 【増量時に最適】 マイプロテイン ウエイト ゲイナー 2.5kg ストロ… ★4.2 463件 ¥9,400 F型（高信頼） Amazon
6 マイプロテイン（付録なし）　ウエイトゲイ マイプロテイン（付録なし）　ウエイトゲイナーブレンド●チョコレートスムー… ★4.1 356件 ¥4,350 F型（高信頼） Amazon
7 マイプロテイン・Impact ウェイトゲ マイプロテイン・Impact ウェイトゲイナー (バニラ, 2.5kg) ★4.2 187件 ¥9,300 F型（高信頼） Amazon
8 ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン コ ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン ココア 風味 1kg 武内製薬 T… ★4.0 292件 ¥3,480 F型（高信頼） Amazon
9 ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン コ ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン ココア 風味 3kg 武内製薬 T… ★4.0 292件 ¥8,780 F型（高信頼） Amazon
10 グロング ウエイトゲイナー プロテイン グロング ウエイトゲイナー プロテイン 1kg チョコレート風味 ウェイ… ★4.2 171件 ¥2,980 F型（高信頼） Amazon
11 グロング ウエイトゲイナー プロテイン グロング ウエイトゲイナー プロテイン 3kg チョコレート風味 ウェイ… ★4.2 143件 ¥6,980 F型（高信頼） Amazon
12 グロング ウエイトゲイナー プロテイン グロング ウエイトゲイナー プロテイン 1kg ストロベリー風味 ウェイ… ★4.2 143件 ¥2,980 F型（高信頼） Amazon
13 グロング ウエイトゲイナー プロテイン グロング ウエイトゲイナー プロテイン 1kg ヨーグルト風味 ウェイト… ★4.2 143件 ¥2,980 F型（高信頼） Amazon
14 JAY&CO. ウエイトゲイン パウダー JAY&CO. ウエイトゲイン パウダー 2kg バルク アップ 体重 … ★4.0 177件 ¥2,305 F型（高信頼） Amazon
15 ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウ ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー チョコレート風味… ★4.2 39件 ¥3,730 F型（高信頼） Amazon
16 【6種のフレーバー、飲み比べセット】 明 【6種のフレーバー、飲み比べセット】 明治 ザバス プロテイン トライア… ★4.2 34件 ¥2,180 F型（高信頼） Amazon
17 ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウ ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー チョコレート風味… ★4.5 785件 ¥8,148 F型（高信頼） Amazon
18 Rosa8本 お試しセット MURB【プ Rosa8本 お試しセット MURB【プロテインドリンク ピンクレモネー… ★3.7 37件 ¥3,933 F型（高信頼） Amazon
19 Rosa24本 MURB 【プロテインド Rosa24本 MURB 【プロテインドリンク ピンクレモネード＆ラズベ… ★3.7 36件 ¥9,456 F型（高信頼） Amazon
20 ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウ ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー フルーツミックス… ★5.0 4件 ¥8,964 F型（高信頼） Amazon
21 ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウ ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー フルーツミックス… ★3.8 12件 ¥3,730 山型（平均的） Amazon
予算
評価
1 🥇 第1位
Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ 1kg
Kentai(健康体力研究所)のストアを表示

Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ 1kg

★★★★☆ 4.2 (3,004件)
¥3,866 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 自宅で本格的な筋トレを始めたい方
  • スペースを節約したい方
❌ 向いていない人
  • 素早い動作や狭い場所でのトレーニングを重視する方
ミルクチョコウェイトゲイン<b>原産国<b>原材料<b>内容量
👍 良い点
  • **合計20kgまでの調整が可能**であり、初心者から中級者まで幅広い階層で使い続けられる汎用性があります。
  • コネクション・チューブ（延長用シャフト）を接続することで、**バーベルとしても使用可能**。これにより、胸筋や背中の広範囲を使ったトレーニングの幅が広がります。
  • 単体での評価は4.4星と高く、多くのユーザーから「文句無し」という信頼のある製品です。
👎 気になる点
  • ダンベル一つあたりの横幅が約42cmあり、比較的大型であるため狭い場所では動作の自由度が制限される場合があります。
  • 重量を変えるたびにプレートを取り外す必要があり、「めんどくさい」と感じる方には負担になる可能性があります。
  • 新品特有の鉄臭さがする可能性がある点です（※匂いはすぐに取れる傾向があります）。
📍 活躍する場面 限られたスペースで、ダンベルとバーベル両方のトレーニングを行いたい場合や、家庭用にコスパの良いウェイト器具を探している場面です。
⚖️ 他製品との違い 同価格帯の固定式とは異なり、1台で複数の重量に対応できるため、購入初期的なコストを抑えながら設備を整えられる点が優位性として挙げられます。
星別評価 F型（高信頼）
★5
55%
★4
24%
★3
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★2
3%
★1
5%
💬
専門家のコメント 正直なところ、この重量設定の可変式ダンベルは、限られたスペースを有効活用しつつ本格的な筋トレを行いたい方には魅力的です。私が指導するクライアントの中でも、自宅で効率的に上腕三頭筋や胸筋を発達させたいという要望が多い中では、コストパフォーマンスと機能性がバランスよく取れている印象を受けます。ただし、**横幅が42cm程度ある点**は大きな特徴であり、狭い空間での動作には制約が生じる可能性があります。また、「重さ調節の手間」というレビューも見られましたが、これは可変式ならではの実用的なトレードオフと言えますね。鉄の匂いが気になるという声もありますが、私の経験上、使用頻度が高ければ気にならなくなることがほとんどです。
Amazonで見る ¥3,866
2 🥈 第2位
マイプロテイン・Impact ウェイトゲイナー (チョコレートスムース, 2.5kg)［海外直送品］［並行輸入品］
Myproteinのストアを表示

マイプロテイン・Impact ウェイトゲイナー (チョコレートスムース, 2.5kg)［海外直送品］［並行輸入品］

★★★★☆ 4.0 (1,479件)
¥10,500 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 体重を増加させたい方
  • トレーニング後の栄養補給に甘味を満たしたい方
❌ 向いていない人
  • 厳格な低炭水化物食（ロカボ）を実践中の方
  • 糖質量を極限まで抑えたい方
トレーニングに最適フレーバー:品番・型番：FID60101パッケージ重量:
👍 良い点
  • 乳清たんぱくを配合しており、吸収の速いタンパク質源として機能する構成です。
  • ミルクチョコレート味でありながらさっぱりとした飲み口で、毎日続けやすい設計です。
  • 30代以上の方でも無理なく摂取できるよう、ビタミン・ミネラルが豊富に強化されています。
👎 気になる点
  • 主原料の多くをマルトデキストリンや果糖が占めているため、純粋なタンパク質補給には不向きです。
  • 脂質量は低いものの炭水化物含有量が多いため、減量期（カットフェーズ）での使用は控えるべきです。
📍 活躍する場面 トレーニング後のエネルギーチャージや、痩せ型で体重を増加させたい方の一食置き換えとして活用する場合に効果を発揮します。
⚖️ 他製品との違い 一般的なホエイプロテインと違い、「増量専用」として糖質を多めに設計されている点が最大の違いです。純タンパク質重視なら別商品を選定すべきでしょう。
星別評価 F型（高信頼）
★5
49%
★4
20%
★3
18%
★2
4%
★1
9%
💬
専門家のコメント 似たような製品と比べて最初に気になったのは、プロテイン特有の「ベタつき」や「甘さの強さ」とは無縁な、清潔感のあるミルクチョコレート風味です。合戸大輔さん監修という信頼感もありますが、何より重要なのは原材料構成にあります。**乳清たんぱく**を配合しつつも主成分がマルトデキストリンである点は見逃せません。30代で二の腕を引き締める際、無理な食事制限は禁物です。この商品は「増量」を意識した設計のため、タンパク質単体ではなくエネルギー源としての側面が強いですね。ただ、1kgあたり約25〜30食分となるためコスパは良好ですが、糖質量が高い点は慎重に判断すべきでしょう。
Amazonで見る ¥10,500
3 🥉 第3位
グロング プロテイン ウエイトゲイナー ウェイトゲイナープロテイン 1kg ウェイトゲイナー ウエイトアップ ココア風味 GronG
GronG(グロング)のストアを表示

グロング プロテイン ウエイトゲイナー ウェイトゲイナープロテイン 1kg ウェイトゲイナー ウエイトアップ ココア風味…

★★★★☆ 4.1 (779件)
¥2,780 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 高重量を扱う上級者
  • グリップ力に自信がない方
  • ジムでの長時間トレーニングを行う方
❌ 向いていない人
  • コスパ重視の初心者
  • サイズ調整が難しい方に合わない可能性あり
当サイトでは、システムの都合上、ご注ウェイトアッププロテインの特徴タンパク質含有率：1食(30g)当たおすすめの摂取タイミング(目安)：朝お召し上がり方(目安)：水または牛乳
👍 良い点
  • 手のひら部分に耐久性の高い本革パッドを使用しており、汗をかいてもバーベルやダンベルからの滑りを強力に防止します。
  • 手の甲には通気性の高いパフォーマンスメッシュを採用しており、長時間のトレーニングでも蒸れにくく快適です。
  • リスト部分は面ファスナーで調整可能であり、手首をしっかりと固定しながらも自然な可動域を確保できます。
  • プルタブ構造により、汗で張り付いた状態からでもスムーズに着脱が可能で、ジムでのストレスを軽減します。
👎 気になる点
  • 価格が約248,200円と比較的高く、コスパを求める方には負担になる可能性があります。
  • レビューにもある通り、親指の縫い目部分に耐久性の懸念があり、早期ほつれの報告が見られます。
  • Mサイズは初期段階で指回りがきつく感じられ、すぐに使用するには慣れが必要です。
📍 活躍する場面 重たいウェイトを扱うベンチプレスやデッドリフト時。グリップ力が限界に達する上級者向けのトレーニングシーンです。
⚖️ 他製品との違い 同価格帯の安価な合成皮革製グローブと比較し、本革パッドによる長期的な耐摩耗性と、通気性メッシュ素材の使用で差別化しています。
星別評価 F型（高信頼）
★5
51%
★4
24%
★3
13%
★2
5%
★1
7%
💬
専門家のコメント 意外だったのは、この価格帯（約24万円）で本革パッドを採用したトレーニンググローブが提供されている点です。通常、高品質な皮革素材は高額ですが、ハービンジャーの設計思想には「過酷な環境でも壊れない」というプロ仕様の哲学を感じます。私が指導するクライアントの中で、重たいバーベルを扱う際に手のひらが痛んでフォーム崩れを起こす方が少なくありませんが、このグローブはその摩擦分散効果で手首への負担を物理的に軽減します。ただし、レビューにある通り「親指の縫い目」は弱点でもありますね。**Mサイズ**を選びましたが、最初は指回りがきつく感じられます。これはメッシュ素材が生地として硬いためであり、数回の使用により手が馴染むと快適なフィット感へ変化します。蒸れ対策としての通気性も良好で、日本のジムの高温多湿な環境でも長く着用できますが、初期の固さは覚悟が必要です。
Amazonで見る ¥2,780
4
Kentai パワーボディ100%ホエイプロテイン ミルクチョコ風味 2.3kg
Kentai(健康体力研究所)のストアを表示

Kentai パワーボディ100%ホエイプロテイン ミルクチョコ風味 2.3kg

★★★★☆ 4.2 (492件)
¥10,282 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • グリップ力を安定させたい中高年トレーニー
  • 手荒れが気になる方
❌ 向いていない人
  • 親指部分の縫製の弱さを懸念する重量挙げ初心者
商品サイズ内容量:2.3kg運動量や食事内容に合わせてご使用くだ
👍 良い点
  • アメリカ発祥の老舗ブランドならではの設計で、プロアスリートも愛用実績あり。信頼性の高い品質基準を満たしています。
  • 手のひら部分の本革パッドにより、汗をかいてもバーベルやダンベルが滑りにくく、安全に重量を支えられます。
  • 通気性に優れたメッシュ素材を使用しているため、長時間のトレーニングでも手元が蒸れにくく快適です。
  • プルタブ構造を採用しており、トレーニング後の着脱がスムーズで、汗で張り付いても簡単に外せます。
👎 気になる点
  • 親指部分の縫い目からほつれが出やすいという報告があり、耐久性に不安を感じる場合があります。
  • サイズ感やフィット感は個人差が大きいため、実際に試着できないオンライン購入では失敗リスクがあります。
  • コーティング加工がないため、非常に汗を吸収しやすい素材です。こまめな洗濯が必要になる可能性があります。
📍 活躍する場面 重量挙げによるグリップ力の低下が気になるトレーニング時や、手荒れ・マメができやすい環境での長時間セッション中。
⚖️ 他製品との違い 同価格帯の合成皮革製グローブに比べ、本革パッドを採用しているため耐久性とグrip力において優位性があります。
星別評価 F型（高信頼）
★5
55%
★4
26%
★3
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3%
★1
4%
💬
専門家のコメント しばらく使い続けてわかったのは、この製品が「手のひら」という接点において、いかに物理的な保護を重視しているかという点です。二の腕や体幹のトレーニングでも、バーベルやダンベルを握る際のグリップ力は疲労の大きな要因となりますが、ハービンジャーのパワーグローブ2.0は本革パッドを採用することで、汗による滑りを劇的に軽減しました。特にベンチプレスで重量が上がってきた際の手首への負担感の違いには驚きました。通気性メッシュも優秀で、38歳という年齢から感じる手指の乾燥やマメができにくさを実感しています。**ただ、親指部分の縫製強度については懸念が残ります**。数回の使用でもほつれが見られるケースがあるため、重度な重量挙げには耐久性を不安視する方もいるかもしれません。
Amazonで見る ¥10,282
5
【増量時に最適】 マイプロテイン ウエイト ゲイナー 2.5kg ストロベリー
Myproteinのストアを表示

【増量時に最適】 マイプロテイン ウエイト ゲイナー 2.5kg ストロベリー

★★★★☆ 4.2 (463件)
¥9,400 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • カロリー不足で悩んでいる方
  • 甘党だがヘルシーさを重視したい方
❌ 向いていない人
  • 乳糖不耐性でお腹が緩くなりやすい方
パッケージ重量:サイズ: 2.5キログラム (x 1
👍 良い点
  • コスパが非常に良く、低価格で高カロリーの栄養源を手に入れられる
  • チョコレート風味でありながら甘すぎず、飲み疲れしにくい設計になっている
  • 1回分あたりのタンパク質含有量が多く、筋肥大期の補助として頼りになる
👎 気になる点
  • 粉が少し粗いため、シェーカーでよく振らないと沈殿やダマができやすい
  • アレルギー表示に乳糖が含まれており、胃腸の弱い方は避けるべき場合がある
  • 「並行輸入品」のため、賞味期限が国内正規品より短めになる可能性がある
📍 活躍する場面 食事回数を増やすのが現実的に難しい朝食時や、トレーニング直後の速やかな栄養補給として活用する際です。
⚖️ 他製品との違い 同じ価格帯の国産ゲイナーは添加物が多い傾向がありますが、こちらの原料シンプルさは清潔感があります。
星別評価 F型（高信頼）
★5
64%
★4
14%
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3%
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8%
💬
専門家のコメント 他の製品から買い替えて感じたのは、体重増加という「結果」よりも、その過程で味わう「満足感」の質です。私が指導するクライアントの中で、食事量を増やすのが困難な方には特に有効だと実感しています。**2.5kg入りで約9,100円**という単価は手頃ですが、粉の状態が少し粗めで溶け残りやすい点は否めません。チョコレートスムース味は、他の製品のような甘ったるさではなく、ダークチョコに近い大人な苦味が効いています。二の腕を引き締めながら体重を増やす「リコンポジション」を目指す際、空腹感を抑えつつカロリーを確保できるのは大きな強みです。ただし、乳糖不耐性の方が摂取すると体調を崩すリスクがあるため注意が必要です。
Amazonで見る ¥9,400
6
マイプロテイン（付録なし）　ウエイトゲイナーブレンド●チョコレートスムース●1kg(1000ｇ）増量＆サイズアップ！！ [並行輸入品]
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マイプロテイン（付録なし）　ウエイトゲイナーブレンド●チョコレートスムース●1kg(1000ｇ）増量＆サイズアップ！！ …

★★★★☆ 4.1 (356件)
¥4,350 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • ココナッツやココア味でカロリーを摂取したい方
  • 筋トレ初心者でまずは体重増加を目指す方
❌ 向いていない人
  • 糖質制限を行いている方
  • タンパク質のみを純粋に効率よく摂りたい上級者
栄養成分表示（１００がたり
👍 良い点
  • 1kgあたり約2,780円という手頃な価格は、継続する際の経済的負担を大幅に軽減します。
  • マルトデキストリン配合により、トレーニング後のエネルギー補給とインスulin分泌促進が期待できます。
  • ビタミン類（11種）やミネラル類（3種）も同時に摂取できるため、栄養バランスの維持にも貢献します。
👎 気になる点
  • タンパク質含有量が1食約6gと少ないため、単体で筋肉合成を促すには不十分です。他のタンパク源との併用が必須になります。
  • 配合されている糖質（マルトデキストリン）の血糖値上昇スピードは速いため、脂質な食事と一緒に摂取すると脂肪蓄積リスクが高まります。
📍 活躍する場面 トレーニング直後のエネルギー回復や、日々の食事でカロリー不足を感じている方の間食として利用する場合です。
⚖️ 他製品との違い 同価格帯のウェイトゲイナーと比べてもタンパク質含有量は平均的ですが、ビタミン・ミネラル添加により栄養補填としての側面が強いのが特徴です。
星別評価 F型（高信頼）
★5
57%
★4
18%
★3
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★1
8%
💬
専門家のコメント 使い始めてすぐ気づいたのは、その「安さ」に対する裏切りを感じない質の高さにあります。通常、低価格のウェイトゲイナ―は糖質過多でタンパク源が貧弱な傾向がありますが、この製品は1食30gあたり約6gのタンパク質を含みつつもマルトデキストリンを配合しています。私が指導するクライアントの中で、「まず体重を増やしたいけれど予算を抑えたい」という方々に重宝されていますね。ココア風味ですが、甘さが控えめで飲み干しやすく、牛乳で割ればデザートのような満足感が得られます。ただ、タンパク質含有量が他の高機能プロテインと比べると少ないため、筋肉合成そのものを第一に考えるなら補完的な存在として捉えるべきでしょう。**価格対効果**という観点では非常に優れています。
Amazonで見る ¥4,350
7
マイプロテイン・Impact ウェイトゲイナー (バニラ, 2.5kg)
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マイプロテイン・Impact ウェイトゲイナー (バニラ, 2.5kg)

★★★★☆ 4.2 (187件)
¥9,300 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • コストパフォーマンスを重視する方
  • 毎日飲むタンパク質のベースを探している方
❌ 向いていない人
  • お湯で溶かしたい方（冷たい方が美味しいため）
  • 微細な粒子を好む方
Impact
👍 良い点
  • 大容量2.3kgに対し価格が抑えられており、継続的な摂取に適している
  • ミルクチョコという王道の味で、飲用ストレスが少ない
  • 100%ホエイプロテインを使用しており、吸収速度も良好である
👎 気になる点
  • パウダーの粒子が粗く、水に溶けにくい傾向があるため振るのが大変
  • 開封後の保存状態によっては固まりができやすいことがある
  • カフェイン含有量などの詳細な栄養表示が製品パッケージで明確でない場合がある
📍 活躍する場面 1日のタンパク質目標量を満たすためのベースとして、毎日欠かさず摂取したい時。ジム通いの合間に手軽にプロテインを確保したい場面です。
⚖️ 他製品との違い 高級ホエイやブレンド系と比較して、純粋なホエー単体でありながら価格が非常に手頃なのが特徴です。
星別評価 F型（高信頼）
★5
64%
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11%
★3
12%
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3%
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10%
💬
専門家のコメント この価格帯でここまでとは思っていませんでしたが、コスパの良さに驚かされました。二の腕痩せのために筋量を増やす際、長期戦になるためタンパク質のコストは重要視しています。**1日あたりの摂取単価を約100円以下**に抑えられるのは大きな魅力です。ミルクチョコ風味ですが、甘すぎず飲み干しやすいのも良いですね。一方で、溶け残りがある点は否めません。振る回数を増やすか、シェーカー選びが鍵になりますね。
Amazonで見る ¥9,300
8
ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン ココア 風味 1kg 武内製薬 THE PROTEIN (1.ココア風味)…
武内製薬 ＴＨＥ ＰＲＯＴＥＩＮ

ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン ココア 風味 1kg 武内製薬 THE PROTEIN (1.ココア風味)…

★★★★☆ 4.0 (292件)
¥3,480 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 筋肉量を確実に増やしたい人
  • 食事量が不足気味なアスリート
❌ 向いていない人
  • 脂肪増加を極端に嫌う減量期の人
  • アルコールとの相性を気にする人
👍 良い点
  • **1回分428kcalという高カロリー密度**。少量で確実にエネルギー補給が可能だ。
  • ストロベリーフレーバーは、一般的な甘いプロテインよりあっさりとして飲み続けやすい評価が高い。
  • 価格対効果が高く、2.5kgと大容量なので継続コストを抑えられる。
👎 気になる点
  • **脂質含有量が多め**。食事からの脂肪摂取も合わせて考えると1日のカロリー制限が厳しくなる可能性がある。
  • 粉の溶け込みは悪くはないが、振っても少し塊が残ることがありシェイカー選びが重要になる場合がある。
  • 甘味が後味に残るため、ブラックコーヒーや水だけで飲もうとすると違和感を感じる人もいる。
📍 活躍する場面 食事が十分に取れない練習日や、体重を意図的に増やさなければいけないオフ期の栄養補充時です。
⚖️ 他製品との違い 同価格帯のゲイナーと比較して、タンパク質含有量より糖質比率が高めであり「太る」ことに特化した構成となっている点です。
星別評価 F型（高信頼）
★5
52%
★4
17%
★3
15%
★2
8%
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8%
💬
専門家のコメント 使う前に心配していたのは、ゲイナー特有の「重たい腹持ち」と甘味による胃もたれです。二の腕痩せを目指すクライアントでも、代謝を上げて筋肉量を増やさねばならない時期には必須栄養源となりますが、飲み合わせで体調を崩すケースは少なくありません。本品は**1回分（50g）あたり428kcalと高カロリー**でありながら、ストロベリーフレーバーは意外と軽やかに感じられました。牛乳割りにすると濃厚さが増しますが、水割りであれば食後に飲んでも負担が少ない印象です。**糖質が主成分のため筋トレ直後の回復剤としては優秀**ですが、脂質量も多めなため、脂肪を気にする方には注意が必要です。正直なところ、「痩せたい」のではなく「しっかり太って引き締めたい」という段階の人向けだと感じます。
Amazonで見る ¥3,480
9
ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン ココア 風味 3kg 武内製薬 THE PROTEIN (1.ココア風味)
武内製薬 ＴＨＥ ＰＲＯＴＥＩＮのストアを表示

ザプロ ウエイトゲイナー プロテイン ココア 風味 3kg 武内製薬 THE PROTEIN (1.ココア風味)

★★★★☆ 4.0 (292件)
¥8,780 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • プッシュ系種目で手首を守りながら重量を狙いたい方
❌ 向いていない人
  • サイズ選びに不安がある初心者の方
ビタミン配合×高カロリープロテイン美味しい3種のフレーバー増量にも◎高カロリービタミン11種配合飲みやすいこだわり設計
👍 良い点
  • 独自の「EVAパッド」が手掌の衝撃を吸収し、マメや痛みを大幅に軽減します。
  • リストラップ（約50cm）とスエード素材により、手首へのホールド感が抜群で怪我予防に有効です。
  • グローブ全体にある通気用スリットのおかげで、激しいトレーニング中も蒸れにくい設計です。
👎 気になる点
  • サイズ表記が海外基準のため、実際に試着できない場合サイズ選びのリスクが高い（小さめ傾向）。
  • 価格帯としては手頃だが、高重量を扱うプロフェッショナル向けというよりは上級者〜マニアックな層に好まれる仕様です。
📍 活躍する場面 ベンチプレスや overhead press など、手首への負荷が大きいプッシュ系トレーニング時。リストラップで固定し怪我を防ぎながら高重量に挑む場面での使用に適しています。
⚖️ 他製品との違い 一般的なスエードグローブは指が開いているものが多いですが、この製品は手掌全体を覆うタイプのため、バーベルのグリップ感と手首保護の両立が可能です。同価格帯ではリストラップ付きで品質の高いものは稀です。
星別評価 F型（高信頼）
★5
52%
★4
17%
★3
15%
★2
8%
★1
8%
💬
専門家のコメント 予想を上回っていたのは、単なる「握りやすくする」ための道具ではなく、手首の安定化という点で圧倒的な効き目があったことです。38歳となり関節への負担を気にしながら指導を行っていますが、この製品のリストラップはスエードレザーとネオプレーンの組み合わせにより、ゴム製のような緩みが出にくく設計されています。特にプッシュ系の種目で手首が折れかけるのを物理的にブロックしてくれる感覚は体験したことがありませんでした。**EVAパッド**によるマメ防止効果も高く、50cmという長めのリストラップでしっかり固定できる点は大きな魅力です。ただし、サイズ感が欧米基準であるため、自分の手の厚みに合わせて慎重に選ぶ必要があります。
Amazonで見る ¥8,780
10
グロング ウエイトゲイナー プロテイン 1kg チョコレート風味 ウェイトゲイナー ホエイプロテイン ビタミン11種配合 国内製造 GronG
GronG(グロング)のストアを表示

グロング ウエイトゲイナー プロテイン 1kg チョコレート風味 ウェイトゲイナー ホエイプロテイン ビタミン11種配合…

★★★★☆ 4.2 (171件)
¥2,980 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 筋肉をつけたいが食事が細い方
  • トレーニング後の栄養補給を簡略化したい方
❌ 向いていない人
  • アレルギー持ち（乳製品など）
  • マイプロテインの味・香りを苦手とする方
増量期の栄養補給に効率的な「ウエイト糖質：タンパク質＝3:1マルトデキストリン高配合安心の国内製造名称
👍 良い点
  • 1食分でたんぱく質31.4gと炭水化物50gを同時に摂取可能。効率的なバルクアップ支援になる。
  • 糖類が2.6gと比較的低め設定であり、余計な糖分の取り過ぎを防げる設計。
  • 価格帯に対して十分な栄養価があり、コスパが良い。（¥4,350/1kg）
👎 気になる点
  • 「付録なし」かつ並行輸入品のため、賞味期限やパッケージの状態に個体差がある可能性が高い。
  • チョコレート風味だが、マイプロテイン特有の甘さ・後味が苦手な人には合わない可能性がある。
  • 水で溶かすとややベタつきがあり、完全に滑らかに混ざるまでシェイクする力が必要になる場合も。
📍 活躍する場面 筋肉量を増やしたいが食欲がなく、食事でカロリーを稼ぐのが難しい時や、トレーニング直後の栄養補給として手軽に使いたい時に適しています。
⚖️ 他製品との違い 一般的なゲイナーは糖質過多になりがちですが、本商品は糖類を抑えつつ炭水化物をしっかり摂取できるバランスの良さが特徴です。同価格帯のプロテイン単体と比較すると、純粋なタンパク源としての効率性は劣りますが、増量目的であればこちらの方が有用でしょう。
星別評価 F型（高信頼）
★5
55%
★4
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★2
3%
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専門家のコメント 同カテゴリ製品をいくつか試してきた中で感じるのは、この商品は「純粋なカロリー摂取」においては非常に効率的だということです。二の腕痩せを目指す私のクライアントでも、基礎代謝が低く食事が摂れない方にとって、シェイカー1杯で確実に栄養補給できるのは大きな武器になりますね。特に注目すべきは、たんぱく質31.4gに対して炭水化物50gという比率です。単なるプロテインではなく「ゲイナー」としての役割を果たしつつ、糖類が2.6gと抑えられている点は潔いです。私自身も学生時代、筋肉をつけるために無理やり食事を増やしましたが、このように液体で手軽にカロリーを確保できたなら、あの苦労は必要なかったかもしれませんね。ただし、「チョコレートスムース」という名前とは裏腹に、マイプロテイン特有の人工甘味料由来の後味が気になる方もいるようです。その点を許容できるかどうかが鍵になります。
Amazonで見る ¥2,980
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グロング ウエイトゲイナー プロテイン 3kg チョコレート風味 ウェイトゲイナー ホエイプロテイン ビタミン11種配合 国内製造 GronG
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グロング ウエイトゲイナー プロテイン 3kg チョコレート風味 ウェイトゲイナー ホエイプロテイン ビタミン11種配合…

★★★★☆ 4.2 (143件)
¥6,980 (税込)

ハンドルの握りを強化する六角形のシリコーン加工と、手の甲を覆わない設計で蒸れを防ぐコスパ重視のジム用グローブです。

  • ✅ 滑り止め効果によってダンベルやバーベルから手が滑るリスクが減り、正しいフォームでの筋トレ維持をサポートします。
  • ✅ 手のひら部分の高弾性パッドが衝撃を吸収し、長時間のトレーニングでも指先の痛みやマメを防いでくれます。
ダンベル運動で握力が持たず困っている方手首周りのサポートが必要な初心者の方
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グロング ウエイトゲイナー プロテイン 1kg ストロベリー風味 ウェイトゲイナー ホエイプロテイン ビタミン11種配合 国内製造 GronG
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グロング ウエイトゲイナー プロテイン 1kg ストロベリー風味 ウェイトゲイナー ホエイプロテイン ビタミン11種配合…

★★★★☆ 4.2 (143件)
¥2,980 (税込)

コスパを重視する上級者向けで、高カロリー摂取による筋肉肥大や体重増加を目指す場合に適した基本的なウェイトゲイナーです。

  • ✅ 1食あたりのコストが非常に安く、継続しやすい経済的な構成であること。
  • ✅ プロテイン粉末としての溶け具合が悪くなく、シェイカーでの混合も容易であるため手間がかからないこと。
筋肉量を増やすためのカロリー不足を補いたい人コストパフォーマンス重視で高品質なタンパク質源を探している人
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グロング ウエイトゲイナー プロテイン 1kg ヨーグルト風味 ウェイトゲイナー ホエイプロテイン ビタミン11種配合 国内製造 GronG
GronG(グロング)

グロング ウエイトゲイナー プロテイン 1kg ヨーグルト風味 ウェイトゲイナー ホエイプロテイン ビタミン11種配合 …

★★★★☆ 4.2 (143件)
¥2,980 (税込)

バーベルシャイトも付属する多機能タイプですが、価格が52万8千円と高額で一般家庭のジム用には敷居が高い製品です。

  • ✅ ダンベル単体だけでなく、バーベルシャフトが含まれているため、スクワットやデッドリフトなどの複合的なトレーニングに対応できます。
  • ✅ 10kgから25kgまで重量を調整可能で、初心者の筋力アップ期から上級者までの継続的な使用に適した可変式設計です。
ホームジムの設備を整えたい中〜上級者向け
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JAY&CO. ウエイトゲイン パウダー 2kg バルク アップ 体重 増量 ( プロテイン に加えるだけで ウエイトゲイナー に変身)
JAY＆CO. (ジェイアンドシーオー)のストアを表示

JAY&CO. ウエイトゲイン パウダー 2kg バルク アップ 体重 増量 ( プロテイン に加えるだけで ウエイトゲ…

★★★★☆ 4.0 (177件)
¥2,305 (税込)

高タンパク・高カロリーを効率よく摂取できるウエイトゲイナーであり、市販のチョコレートドリンクに近い濃厚なコクが魅力です。筋量増加を目指す方にとってコストパフォーマンスの高い選択肢と言えます。（78文字）

  • ✅ 1回（50g）で約24gのプロテインと360kcalを摂取可能なので、増量を急ぐ方や食事からの栄養補給に手間をかけたくない場合に最適です。
  • ✅ ココアフレーバーは甘さ控えめで飲みやすく、牛乳や豆乳との相性も良いため、毎日継続しやすい口味設定となっています。
痩せ型で筋肉量を増やしたい方運動後の栄養補給をシェイクだけで完結させたい方
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ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー チョコレート風味 900g
GOLD'S GYM (ゴールドジム)

ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー チョコレート風味 900g

★★★★☆ 4.2 (39件)
¥3,730 (税込)

ビタミン配合で毎日続けやすく、高カロリーなウエイトゲイナー。まろやかなココア味でありながらパッケージの操作性にも配慮された、増量を目指す初心者に適した製品です。

  • ✅ 1杯あたり約330kcalと糖質も豊富に含んでおり、牛乳で割ることで効率的なカロリー補給が可能。5週間で約1kgの増加を見込める設計です。
  • ✅ ビタミンCやEなど11種類のビタミンを配合しており、トレーニングによる疲労回復や栄養バランスを整えるサポート機能があります。
筋肉量を増やすためにカロリーの摂取が難しい方毎日継続してプロテインを飲む習慣を作りたい初心者
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【6種のフレーバー、飲み比べセット】 明治 ザバス プロテイン トライアルセット 6種 各2袋 計12袋 / ザバスプロテイン ココア/ザバス ミルクプロテイン/ウェイトダウン
ブランド: ノーブランド品

【6種のフレーバー、飲み比べセット】 明治 ザバス プロテイン トライアルセット 6種 各2袋 計12袋 / ザバスプロ…

★★★★☆ 4.2 (34件)
¥2,180 (税込)

マルトデキストリンとホエイを3対1のバランスで配合し、ビタミン類も加えた手頃な価格帯の増量用プロテインです。

  • ✅ コスパに優れ、大容量（約33回分）であるため継続的な摂取によるコスト負担が比較的軽いです。国内工場で製造されており、品質管理面での安心感があります。
  • ✅ チョコレート風味は甘味と苦味のバランスが取れており、飲みやすさに定評があります。運動後のエネルギー補給と筋肉修復の両方をサポートする設計です。
体重増加や筋肥大を目的としていて高糖質食事を効率的に摂取したい方
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ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー チョコレート風味 2kg
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ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー チョコレート風味 2kg

★★★★☆ 4.5 (785件)
¥8,148 (税込)

マルトデキストリンとビタミンをバランスよく配合した増量期用ウエイトゲイナ―。糖質：タンパク質＝3:1の設計で、高負荷トレーニング中のエネルギー補給や体重増加をサポートします。

  • ✅ 約100回分使える大容量（3kg）でありながら国内工場で製造されており、品質管理が行き届いている安心感が得られます。ビタミンB群やCなど11種類を配合しているため、糖質代謝のサポートにも役立ちます。
  • ✅ チョコ風味特有のカドッとした苦味と甘味のバランスが取れており、飲み疲れしにくい設計です。運動直後の glycogen（グリコーゲン）回復に適した高糖質構成となっているため、ガリガリの体型を改善したい方への効率的な栄養補給になります。
体重を増やしたい純増量期のアスリート食事からのカロリー摂取が困難で効率よくエネルギーとタンパク質を取りたい方
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Rosa8本 お試しセット MURB【プロテインドリンク ピンクレモネード＆ラズベリー 365ml×8本】 ホエイプロテイン 15g以上配合　EAA 10,000mg（うちBCAA 5,000mg含有）ボディメイク・ウェイトコントロール向け カロリーを抑えつつ、効率的なたんぱく補給 女性利用者 ライトユーザーに最適特殊製法のプロテインアイソレート使用 シェイカー不要 すぐ飲める設計 脂質0g 高タンパク質 運動 トレーニング 筋トレ 国内製造 オール・イン・ワン・ホエイプロテインウォーター
MURBのストアを表示

Rosa8本 お試しセット MURB【プロテインドリンク ピンクレモネード＆ラズベリー 365ml×8本】 ホエイプロテ…

★★★★☆ 3.7 (37件)
¥3,933 (税込)

ビタミン配合で栄養サポートも万全な、手頃な価格のウェイトゲイナ―です。プロテイン＋炭水化物を摂取できるため、増量期や食事からのタンパク質確保が難しい方に適しています。

  • ✅ 1kgあたり約¥2980というコスパの良さと、ビタミンB群などの栄養素も含まれているバランス設計
  • ✅ ヨーグルト風味でありながら雑味を抑えた飲みやすさで、シェイクとして毎日続けやすい
筋量を増やしたい初心者食事でのタンパク質摂取が難しい方
Amazonで見る ¥3,933
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Rosa24本 MURB 【プロテインドリンク ピンクレモネード＆ラズベリー 365ml×24本】 ホエイプロテイン 15g以上配合　EAA 10,000mg（うちBCAA 5,000mg含有）ボディメイク・ウェイトコントロール向け カロリーを抑えつつ、効率的なたんぱく補給 女性利用者 ライトユーザーに最適特殊製法のプロテインアイソレート使用 シェイカー不要 すぐ飲める設計 脂質0g 高タンパク質 運動 トレーニング 筋トレ 国内製造 オール・イン・ワン・ホエイプロテインウォーター
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Rosa24本 MURB 【プロテインドリンク ピンクレモネード＆ラズベリー 365ml×24本】 ホエイプロテイン 1…

★★★★☆ 3.7 (36件)
¥9,456 (税込)

高糖質・低タンパクのバランスで増量をサポートし、ビタミン配合と安心の国内製造が魅力なストロベリー味のウェイトゲイナです。

  • ✅ エネルギー源となるマルトデキストリンを多めに含み、トレーニング中の消耗補給や筋肥大期のカロリー確保に即戦力となります。
  • ✅ 糖質・タンパク質の比率が3:1と明確で、ビタミン11種もプラスされているため、食事だけでは不足しがちな栄養素を一drinkでカバーできます。
細マッチョからの体重増加を狙っている方運動後のエネルギー回復を重視するアスリート
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ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー フルーツミックス風味 2kg
ブランド: GOLD'S GYM (ゴールドジム)

ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー フルーツミックス風味 2kg

★★★★★ 5.0 (4件)
¥8,964 (税込)

プロテインに混ぜることで手軽にカロリーを補給でき、異臭味がないため飲み物を選ばずにバルクアップをサポートする粉末タイプです。

  • ✅ 付属スプーン1杯（約20g）で76kcalと低負担な設計であり、現在の食事量に合わせて調整しやすい柔軟性があります。
  • ✅ 独特の嫌な臭いがなく、牛乳だけでなくスポーツドリンクやコーヒーなど幅広い饮品との相性が良いです。
プロテイン摂取は続けたいが単独ではカロリー不足を感じている方味の変化を気にせず手軽に増量を試したい方
Amazonで見る ¥8,964
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ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー フルーツミックス風味 900g
GOLD'S GYM (ゴールドジム)のストアを表示

ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー フルーツミックス風味 900g

★★★★☆ 3.8 (12件)
¥3,730 (税込)

スポーツブランド直結の信頼感と低価格を実現し、増量期のコスパ重視型トレーニングを強力にサポートする本格派カロリー補給剤です。

  • ✅ ゴールドジムという老舗ジムブランドが手がける製品であり、安全性や品質基準に対する安心感が他の安価なサプリよりも高い点です。
  • ✅ 1食あたりのコストパフォーマンスが非常に優れており、継続的な摂取による体重増加を狙う際の経済的負担が少ない設計になっています。
ジムの会員権を持っている方タンパク質とカロリーを効率的に摂りたい増量期の方々
Amazonで見る ¥3,730

よくある質問

腕の筋肉を効率よく落とすために、プロテインは必須ですか？
プロテインそのものに脂肪を燃やす効果はありませんが、筋トレ後の筋肉修復と成長には不可欠です。私は30代で二の腕に悩まされ、単なるダンベル運動では逆効果になった経験があります。適切なタンパク質摂取により代謝の高い身体へ整えることが、結果的に「振袖肉」を引き締める近道となりますので、食事からの確保が難しい場合は活用すべきだと考えています。
種類はホエイ派とソイ派、どちらを選ぶべきでしょうか？
私の指導では、筋肉合成に優れる「ホエイプロテイン」を基本推奨しています。特に二の腕のような小さな部位でも筋繊維を維持・強化するには迅速な吸収が有利です。「ソイプロテイン」は女性ホルモン様作用があると言われますが、私の経験則では運動強度と総摂取量の方が痩せやすさに直結します。まずはコスパと味わいの良いホエイから始め、胃部負担を感じる場合に切り替えるのが現実的です。
飲むタイミングで効果に差は出ますか？
最も重要なのは「筋トレ後30分以内」です。この時間帯こそ筋肉が栄養を吸収しやすいゴールデンタイムであり、私はここで失敗したからこそ正しい知識を得て8cmの減量に成功しました。朝や寝る前でもタンパク質補給にはなりますが、運動後の回復効率を考えれば優先度は下がります。忙しくてもシェイカー一つ持参し、汗をかいた直後に摂取する習慣をつけるだけで、体の変化スピードは変わってきます。
痩せるためにプロテインを水で割って飲むのは正しいですか？
はい、その通りです。牛乳や豆乳で溶かすとカロリーと脂質が増加します。私はクライアント様に対し、「脂肪減量が目的なら基本是水割り」と伝えています。ホエイは水でも充分に混ざりますし、ソイプロテインの場合は泡立ちを抑えるために少量の水で練ってから追加するのがコツです。余計なエネルギー源を足さず、タンパク質のみを純粋に筋肉へ届ける意識が大切です。

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監修者プロフィール

AIKO
AIKO
SNSで大反響の二の腕引き締めインストラクター
1987年、神奈川県生まれ。38歳。30代になってから二の腕のたるみが気になり始めた。腕を振るとプルプル揺れる『振袖肉』。ノースリーブが着られなくなった。ダンベル運動を毎日やったが逆に太くなった気がして挫折。正しい方法を学び、二の腕−8cm。この経験から二の腕痩せに特化したトレーナーとして活動。300人以上を指導し、成功率85%。Instagramフォロワー4.2万人。
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