筋トレ好き向け枕おすすめランキング19選

👤 タクトの宅トレ(自宅でできる筋トレ完全ガイド)監修 更新: 2026年05月08日 ⚙ スコア算出方式
このランキングについて: Amazonの購入者評価(評価点 × レビュー数の対数)を独自スコアで集計した人気ランキングです。 「最も多くの購入者に支持されている商品」を客観的に示しています。 選び方の基準はタクトの宅トレが監修しています。

一覧比較表

順位 画像 商品名 評価 レビュー 価格 信頼度 詳細
🥇 【睡眠の専門家監修x高さ調節自由自在】M 【睡眠の専門家監修x高さ調節自由自在】MyComfort 枕 低反発 首… ★4.1 6,713件 ¥2,980 F型(高信頼)
🥈 まくら 第二代 枕 TPE ジェル枕 【 まくら 第二代 枕 TPE ジェル枕 【高さ極限の挑戦、全ての人に快適な… ★4.4 132件 ¥7,760 F型(高信頼)
🥉 CozySleep 枕 低め 極スリム2 CozySleep 枕 低め 極スリム2cm 首が痛くならない 低い枕 … ★4.6 82件 ¥2,980 F型(高信頼)
4 Sleepia【公式】寝落ちまくら 医療 Sleepia【公式】寝落ちまくら 医療機器メーカー&トップアスリート共… ★4.4 95件 ¥16,800 F型(高信頼)
5 CIROM 高機能TPE枕 首が痛くなら CIROM 高機能TPE枕 首が痛くならない 高反発まくら 整体師監修 … ★4.5 74件 ¥6,980 F型(高信頼)
6 【医師推薦】 NEMURITTA(ネムリ 【医師推薦】 NEMURITTA(ネムリッタ) 枕 ダイヤモンド格子 三… ★4.5 53件 ¥14,800 F型(高信頼)
7 眠れるもりの枕 洗える枕 睡眠の質 睡眠 眠れるもりの枕 洗える枕 睡眠の質 睡眠工学から生まれた枕 人気 枕カバ… ★3.9 191件 ¥8,532 F型(高信頼)
8 【医師推薦】枕 首が痛くならない 低反発 【医師推薦】枕 首が痛くならない 低反発 まくら【2025新版防臭吸湿·… ★4.2 74件 ¥3,428 F型(高信頼)
9 【睡眠の専門家監修】Soomil 枕 首 【睡眠の専門家監修】Soomil 枕 首が痛くならない 枕 低反発 睡眠… ★4.3 53件 ¥2,680 F型(高信頼)
10 【TKランキング入り同款商品】Homse 【TKランキング入り同款商品】Homsee 枕 首が痛くならない 人体工… ★3.8 104件 ¥3,299 F型(高信頼)
11 【意匠登録済】Moitech低反発枕 凹 【意匠登録済】Moitech低反発枕 凹型の中空設計 首が痛くならない … ★4.4 18件 ¥3,999 F型(高信頼)
12 メモリーフォーム枕、首のウルトラ除痛エル メモリーフォーム枕、首のウルトラ除痛エルゴノミック支持枕、横向き・仰向け… ★4.3 19件 ¥4,680 F型(高信頼)
13 メモリーフォーム枕、首のウルトラ除痛エル メモリーフォーム枕、首のウルトラ除痛エルゴノミック支持枕、横向き・仰向け… ★4.3 19件 ¥4,680 F型(高信頼)
14 【睡眠の専門家監修】Soomil 枕 低 【睡眠の専門家監修】Soomil 枕 低反発 首枕 首が痛くならない ま… ★3.6 37件 ¥3,447 C型(賛否両論)
15 1 MIDDLE ONE キャンプ アウ 1 MIDDLE ONE キャンプ アウトドア 枕 携帯用 旅行枕 裁断… ★4.6 5件 ¥2,546 F型(高信頼)
16 枕 ネックピロー 首狩り族のいびき枕EX 枕 ネックピロー 首狩り族のいびき枕EX 睡眠時無呼吸症候群 横向き寝 … ★3.7 9件 ¥5,500 F型(高信頼)
17 横向き寝 しやすい そばがら 枕 まくら 横向き寝 しやすい そばがら 枕 まくら 30 x 50 [ 日本製 ]… ★4.0 6件 ¥3,990 C型(賛否両論)
18 肩甲骨ピロー 【TV・SNSで話題沸騰】 肩甲骨ピロー 【TV・SNSで話題沸騰】肩甲骨はがしピロー Roky 枕… ★5.0 1件 ¥5,980 F型(高信頼)
19 うつぶせ寝 枕 フェイスダウン枕 うつ伏 うつぶせ寝 枕 フェイスダウン枕 うつ伏せ クッション 眼科手術後の姿勢… ★4.0 1件 ¥4,680 山型(平均的)
予算
評価
1 🥇 第1位
【睡眠の専門家監修x高さ調節自由自在】MyComfort 枕 低反発 首が痛くならない まくら pilow 安眠枕 横向き寝 快眠枕 洗える 枕头 高め 低め マクラ 新生活 母の日 ギフト プレゼント 誕生日 に(60cm*35cm)
MyComfortのストアを表示

【睡眠の専門家監修x高さ調節自由自在】MyComfort 枕 低反発 首が痛くならない まくら pilow 安眠枕 横向…

★★★★☆ 4.1 (6,713件)
¥2,980 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 首周りの疲れを取りたい方
  • 寝姿勢が変わりやすい方
❌ 向いていない人
  • とにかく硬い枕が好きな方
  • 配送環境に不安のある方
枕の高さで悩まない!【 枕の高さを合わせれば大半の悩みは日本人の求める3パターンの理想の高さウェーブ構造採用カバーは洗える高級テンセル生地
👍 良い点
  • **3層構造による4段階の高さ調節が可能**。8cm・10cm・12cmの中から選べるため、体型や寝姿勢(仰向け/横向き)に合わせた微調整が容易であること。
  • 独自のウェーブ設計により、首の自然なカーブをサポートし、肩こり防止効果が期待できる構造になっている点。
  • カバー素材として使用されている**テンセル生地**。吸湿性・通気性に優れ、汗をかいてもべたつきにくいので清潔さを保ちやすい。
👎 気になる点
  • 枕本体がやや柔らかめの仕様のため、硬めを好む方にとっては「首を支えられている感覚」に欠ける場合があること。
  • **配送トラブルのリスク**。一部のレビューには玄関先や外置きでの配達に関する指摘があり、防犯意識が高い方や精密な配置を求める場合は注意が必要である点。
📍 活躍する場面 寝返りの多い方。横向き寝時に耳が圧迫されず、首と肩の間に隙間ができない高さを探している場合に適しています。
⚖️ 他製品との違い 固定された高さを我慢して使うのではなく、「自分の今の体調や体型」に合わせて枕をカスタマイズできる点で優位性があります。
星別評価 F型(高信頼)
★5
47%
★4
28%
★3
15%
★2
5%
★1
5%
💬
専門家のコメント 器具いらないって言っても信じてない人多くて、実際には「自重トレーニングでフォームを微調整する」感覚に近いです。私は体脂肪率20%から12%へ落とす際、食事制限だけでなく睡眠の質と姿勢管理が不可欠だと痛感しました。**3層構造による高さ調節(8cm~12cm)**は、骨盤や背中の角度に合わせて最適なサポート位置を見つけるための「アジャスター」のような存在です。低反発素材が後頭部を包み込む感触は、スマホの設定最適化でいうところの「画面輝度の自動調整」と似ており、硬すぎず柔らかすぎない**絶妙な沈下感**があります。ただし、全体的にやや軟らかめなので、「固い枕でガッチリ支えてほしい派」には物足りないかもしれません。**テンセル生地のカバーは洗える**点は衛生管理の観点から優秀ですが、本体洗濯不可なのはメンテナンスの手間として考慮すべき点です。
2 🥈 第2位
まくら 第二代 枕 TPE ジェル枕 【高さ極限の挑戦、全ての人に快適な睡眠へ】医学博士と共同開発 高さ調整可能 低反発 高反発 快眠枕 横向き寝/仰向け対応 首肩フィット 無重力 丸洗い ハニカム 丸洗いOK
ブランド: Roky

まくら 第二代 枕 TPE ジェル枕 【高さ極限の挑戦、全ての人に快適な睡眠へ】医学博士と共同開発 高さ調整可能 低反発…

★★★★☆ 4.4 (132件)
¥7,760 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 肩こり解消に本気で取り組みたい方
  • 横向き寝派で高さ調整が必要な方
❌ 向いていない人
  • コスパを最優先し数百円台の枕を求める方
  • 極端に軽さを求める方
枕にも新しい時代を・極上の眠りへ改良された新発想枕お好みの高さに調節可能洗えるから、いつでも清潔環境に優しいパッケージを使用しています
👍 良い点
  • TPE素材による無重力感を彷彿させる浮遊感と、寝返りの打ちやすさの両立
  • 4層構造により1.5cmから10.5cmまで細かく高さを調節できる柔軟性
  • ハニカム形状で通気性が良く、丸洗い可能な衛生面の優位性(手洗いでOK)
👎 気になる点
  • アウターカバーも含めて重量があり、洗濯後の干し場に工夫が必要になる場合がある
  • 価格帯が¥7,760と比較的高く、コスパ重視の方には敷居が高い可能性がある
📍 活躍する場面 肩こりがひどく、就寝時の首の位置で悩み抜いている方。トレーニング後、頸椎をリラックスさせて翌日のパフォーマンスを整えたい方に最適です。
⚖️ 他製品との違い 一般的なメモリーフォーム枕と異なり、「沈み込み」と「反発力」のバランスがTPE素材により絶妙であり、横向き寝時の耳への圧迫感を軽減する設計になっています。
星別評価 F型(高信頼)
★5
63%
★4
23%
★3
9%
★2
2%
★1
3%
💬
専門家のコメント 実はこの方法だけで、自宅でのリカバリー品質を劇的に変えられます。自重トレーニングで負荷をかけ続けた後、頸椎の負担が最も大きい状態になるのですが、この枕はその「緊張」を物理的に解除してくれます。私が注目したのは、TPE素材特有の**0.85g/cm³という人体に近似した密度**です。通常の低反発枕だと沈み込みすぎて首が折れたような感覚になりますが、これは水の中に浮かんでいるかのような浮遊感があります。4層構造で1.5cm刻みの高さ調整が可能であり、骨盤の位置や肩幅に合わせて微調整できる点は、器具を使わない体幹トレーニングと同じ「自身の身体特性への適応」を重視する私には魅力的です。ただし、重量があるため移動は少し重いですね。
3 🥉 第3位
CozySleep 枕 低め 極スリム2cm 首が痛くならない 低い枕 首や肩の負担を軽減 自然な姿勢を保てる 安眠枕 睡眠専門医と共同開発 高さ調整可能 洗える ふわふわ 柔らかい 薄い枕 仰向け 横向き対応 快眠枕 抗菌防臭 高密度生地 通気性 立体構造 羽毛代替素材 マイクロファイバー綿 ダークグレー

CozySleep 枕 低め 極スリム2cm 首が痛くならない 低い枕 首や肩の負担を軽減 自然な姿勢を保てる 安眠枕 …

★★★★★ 4.6 (82件)
¥2,980 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 首がこりやすい方
  • 仰向け派の睡眠者
  • コスパ重視の方
❌ 向いていない人
  • 横向き寝メインの方
  • 極度に柔らかい枕を好む方
👍 良い点
  • 高さ2cmという極薄設計により、仰向けで寝た際に頭が垂れ下がりすぎず、頸椎の負担を物理的に軽減できる
  • 抗菌防臭加工と洗濯可能仕様であり、汗をかきやすい筋トレ好きでも清潔さを保ちやすい
  • ダークグレーの色味は汚れが目立ちにくく、リビングや寝室問わず置けるデザイン性
👎 気になる点
  • 2cmという低さは、体格が大きく首が長い方にとっては「高すぎる」場合があり、個人差が大きい
  • 極端に柔らかい枕を好む方や、横向きで深く沈みたい方には支持感が不足する可能性がある
📍 活躍する場面 長期間のデスクワークやスマホ操作によるストレートネック気味の朝起きが悪く、首こりを解消したい時。また、筋トレ後のストレッチ後に横になってリラックス時間を確保する場合にも適しています。
⚖️ 他製品との違い 一般的な低め枕(3〜4cm)と比較し、より扁平な姿勢を維持しやすい設計となっており、頚椎への圧迫感を最小限に抑える点で優れています。
星別評価 F型(高信頼)
★5
72%
★4
15%
★3
11%
★2
2%
★1
0%
💬
専門家のコメント 35歳から本気で取り組んでみて分かったのが、自宅トレーニングにおける「体幹の安定化」と睡眠中の頸椎ケアは表裏一体だということです。私は自重トレで腹圧をかける際、寝返りの少ない硬いマットレスでは首が浮いてしまうことが悩みでした。この枕の高さ2cmという極薄設計は、スマホを見ているような前傾姿勢から解放され、背骨の自然なS字カーブをサポートしてくれます。高密度マイクロファイバー素材であるため、柔らかすぎず頭を沈めすぎない適度な反発力があり、これは筋トレ後の筋膜リリースにおいて理想的な状態に近いと感じます。価格も手頃なので、「とりあえず首周りを軽くしたい」という導入としてはコスパが良い選択です。
4
Sleepia【公式】寝落ちまくら 医療機器メーカー&トップアスリート共同開発 睡眠の質にこだわった枕 オリジナルカバー付き 睡眠の質を高める
NEOLABのストアを表示

Sleepia【公式】寝落ちまくら 医療機器メーカー&トップアスリート共同開発 睡眠の質にこだわった枕 オリジナルカバー…

★★★★☆ 4.4 (95件)
¥16,800 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 睡眠不足が筋肉肥大を阻害していると悩む人
  • 衛生的に使える高品質な寝具を求めるアスリート
  • 首こりが気になる自重派トレーニー
❌ 向いていない人
  • コストを抑えたい学生さん
  • 非常に硬い枕が好きで素材の変化を受け入れられない方
「寝落ち」に特化した睡眠の質を高める丸洗いできるTPE素材
👍 良い点
  • **TPE素材の独自性**: 一般的なウレタンやメモリーフォームとは違い、反発力と柔らかさのバランスが最適化されており、肩こりへのアプローチに優れています。
  • **衛生的な管理が可能**: アウトドアで汗をかいてから寝ることも多い私にとって、**丸洗い対応カバー**は必須条件です。清潔さを保てるのは大きな安心材料です。
  • **専門性の高い設計背景**: トップアスリートと医療機器メーカーの監修を受けているため、単なる雑貨ではなく「機能」としての側面が強い製品です。
👎 気になる点
  • **価格帯の高さ**: ¥16,800という価格は、一般的な枕購入者にはハードルが高いかもしれません。コスパ感覚で選ぶ方には向いていません。
  • **初期形状への慣れ**: 素材の特性上、開封直後の形に違和感を覚える場合があります。最初の3〜5日は寝苦しさを報告する声もありますので、気長さが必要です。
📍 活躍する場面 ジムやランニングで全身を使い切った夜、首肩の緊張を解きながら深い回復睡眠を取りたい時。また、旅行先でも衛生的に使えるため、出張時のコンディショニング維持にも適しています。
⚖️ 他製品との違い 一般的な低価格枕とは異なり、「素材への投資」対価として機能性を求める層向けです。安物買いの銭失いを防ぐためのコストパフォーマンス重視設計と言えます。
星別評価 F型(高信頼)
★5
69%
★4
19%
★3
3%
★2
3%
★1
5%
💬
専門家のコメント 時間作れない人ほど見落としがちだけど、自宅トレ後の身体は修復モードに入っている必要があります。私が自重トレーニングで体脂肪率12%まで落とした際、最も重視したのは「運動負荷に対する回復効率」でした。このSleepiaは、単なるクッションではなく**TPE素材という特殊な弾性物質**を採用しており、圧力分散性が極めて高いのが特徴です。医療機器メーカーとの共同開発ということもあり、首のカーブを無理なく支える設計になっており、寝返りの回数が減ることで深い睡眠(レム・ノンレムバランス)へ導きやすい構造になっています。**丸洗い可能なオリジナルカバー付き**という点は、アスリートの衛生管理基準からしても魅力的ですね。ただし、硬すぎず軟らかすぎない「ちょうどいい」塩梅を探すのに数日の適応期間が必要です。
5
CIROM 高機能TPE枕 首が痛くならない 高反発まくら 整体師監修 人間工学120°立体波型枕 頭首肩フィット 【最適なハニカム構造 ゼロ圧の深い眠り】 体圧分散 極上の通気性 ジェル枕 高め 低め 高さ調整 【本体丸洗いOK 2つ専用のカバー付き】 保温吸湿 安眠 快眠まくら 横向き うつぶせ寝 寝返りしやすい 蒸れない 睡眠 就寝用 プレミアム プレゼント 53×34cm (グレー)

CIROM 高機能TPE枕 首が痛くならない 高反発まくら 整体師監修 人間工学120°立体波型枕 頭首肩フィット 【最…

★★★★☆ 4.5 (74件)
¥6,980 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 首や肩の凝りで睡眠の質を下げている方
  • 高反発素材で頭を支えたいと考えている方
❌ 向いていない人
  • 柔らかい沈み込み感だけを求める方
  • 極端に低い枕しか慣れ親しんでいない方
👍 良い点
  • **120°立体波型と高さ調整機能**: 層を取り出すことで理想の高さに最適化可能で、横向きでもうつ伏せ寝時も頸椎をまっすぐ保てる設計です。
  • **丸洗い対応の衛生面**: TPE素材は抗菌性が高く、カバーごと洗えるため、皮脂や汗による汚れが気になりません。
  • **安定した支持力と沈み込み防止**: 高反発ながら柔らかい触感で、寝返り時に頭がズレにくく、首への負担を軽減します。
👎 気になる点
  • **初期の硬さ感じられやすい**: 特に低め設定や層を残した場合、従来のフェザー枕などに慣れていると「固すぎる」と感じる可能性があります。
  • **サイズ感の確認が必要**: 53×34cmと比較的大きいため、シングルベッドでも占有面積が大きくなりすぎないか検討が必要です。
📍 活躍する場面 自宅でスクワットやデッドリフト後に首こりが発生しやすく、寝ながら頸椎のストレッチ効果を得たい時。また、夏場の蒸れ対策として清潔さを保ちたい際にも最適です。
⚖️ 他製品との違い 一般的なメモリーフォーム枕と比較すると、通気性と洗潔性が圧倒的に優れています。価格帯では機能面(高さ調整・丸洗い)が充実しておりコスパが高いと言えます。
星別評価 F型(高信頼)
★5
66%
★4
23%
★3
7%
★2
0%
★1
4%
💬
専門家のコメント 体脂肪12%にする上で一番重要なのは、トレーニング同様に「回復時間の質」です。私は自宅トレで腰や肩への負担を最小限に抑えるため、骨盤の位置と頸椎のアライメントには非常に敏感です。このCIROM枕は、120°立体波型という設計が素晴らしいですね。特に注目すべきは**高さ調整機能**で、内部の層を取り出すことで微細な高さを調節できます。自重トレーニング後、胸鎖関節や首筋に凝り固まった筋肉を、寝ている間に自然と解放してくれる感覚があります。**本体丸洗いOK**という点は衛生面でも優れており、汗ばむ季節でも清潔を保てます。ただ、硬め設定にした場合の初期触感は少し堅く感じられるかもしれません。しかし、その分だけ頭が沈み込まず、首への負荷分散効率は非常に高いと感じました。
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【医師推薦】 NEMURITTA(ネムリッタ) 枕 ダイヤモンド格子 三層構造 快眠枕 選べる硬さ TPE 首肩をサポート 横向き寝 仰向け 寝返り 睡眠の質 低反発枕 高反発枕 ピロー まくら 寝具 枕 TPE枕 男女兼用 ギフト 洗えるカバー2枚セット(テンセル1枚+コットン1枚) (ソフト、柔らかめ)
NEMURITTAのストアを表示

【医師推薦】 NEMURITTA(ネムリッタ) 枕 ダイヤモンド格子 三層構造 快眠枕 選べる硬さ TPE 首肩をサポー…

★★★★☆ 4.5 (53件)
¥14,800 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 首や肩への負担を減らしたい方
  • 清潔さを重視して頻繁に洗濯できる方
❌ 向いていない人
  • 非常に柔らかい雲のような寝心地を求める方
  • 初期投資を最小限に抑えたい方
独自ダイヤモンド格子構造三層ハイブリッド構造活性炭配合、清潔さをプラス快眠サポート選べる2タイプの硬さ
👍 良い点
  • 三層構造により、従来のTPE枕よりも沈み込みが抑えられ、首のカーブを強力にキープします
  • タンセルとコットンの2枚セットカバー付きで、清潔感を保ちやすく衛生的です
  • TPE素材特有のカチカチした硬さではなく、ソフトタイプなら身体への馴染みが良い
👎 気になる点
  • 価格が14,800円と比較的高く、コスパ重視の層にはハードルが高い可能性があります
  • 高密度な中間層の効果も相まって、全体的に一般的な低反発枕よりも「支えられている感」が強いです。慣れが必要な方がいるかもしれません
📍 活躍する場面 毎日の自重トレーニング後の回復期や、肩こりが顕著に出る長時間デスクワークからの帰宅後などです
⚖️ 他製品との違い 同価格帯の低反発枕とは異なり、TPE素材による通気性と耐久性を両立している点が最大の違いです。洗えるカバーも標準付属しており、維持コストを抑えられます
星別評価 F型(高信頼)
★5
64%
★4
21%
★3
15%
★2
0%
★1
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💬
専門家のコメント YouTubeで毎日発信してるけど、その中で特に注目してほしいのが、この「三層ハイブリッド構造」の設計思想です。自重トレーニングでもそうですが、身体を支える土台が不安定だとどこかに負担が集中してしまいますよね。NEMURITTAは中央に高密度TPEを配置することで、単なる反発力ではなく「安定感」を生み出しています。特にソフトタイプを選んだ場合ですが、首の骨格に沿って自然に沈む感覚があり、これは家計簿で言えば「固定費と変動費のバランスが絶妙」といった例えがしっくりきます。硬すぎず柔らかすぎない適度な支えがあるため、寝返りの際に頸椎が無理に変形することを防いでくれます。私自身、トレーニング後の筋肉痛緩和にも睡眠環境は重要視していますが、この枕のような「無駄な力を抜ける土台」は、日々の代謝活性において見逃せない要素だと感じています。
7
眠れるもりの枕 洗える枕 睡眠の質 睡眠工学から生まれた枕 人気 枕カバー2枚付き 【 理学療法士監修 】 寝返りしやすい 首が痛くなりにくい 低め 高め 高さ2段階 肩が楽 首肩フィット 低反発枕 快眠グッズ 安眠枕 高反発枕 横向き寝 ジェル枕 体圧分散 通気性 人間工学 ブラック プレゼント ギフト まくら 高級 プレミアム pillow
PODAのストアを表示

眠れるもりの枕 洗える枕 睡眠の質 睡眠工学から生まれた枕 人気 枕カバー2枚付き 【 理学療法士監修 】 寝返りしやす…

★★★★☆ 3.9 (191件)
¥8,532 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 横向き寝で首の位置を安定させたい方
  • ペットと一緒に寝室を使用している方
  • 洗える枕での衛生管理を求める方
❌ 向いていない人
  • 非常に静かな環境を好む神経質な方
  • やわらかい沈み心地を優先する方
どんな素材? どんな構造? 頭と首の形に沿ってフィット 丸洗いできていつでも清潔で安心 【 黒色の秘密は活性炭!消臭・抗菌効
👍 良い点
  • **丸洗い可能かつ衛生的**: TPE素材のため家庭で水洗いでき、アレルゲンや汗ジミの蓄積を防げます。ペットがいるご家庭でも清潔を保てます。
  • **2段階調節による汎用性**: 8cmと10cmの高さがあり、仰向け(低め)から横向き寝(高め)まで対応可能です。骨盤の前傾角度が異なるパートナー間での共有もしやすい設計です。
  • **高い通気性と体圧分散**: ハニカム構造が空気の流れを作り出し、長時間の就寝でも首元や頭部の蒸れを軽減します。適度な反発力で肩こり緩和にも寄与する可能性があります。
👎 気になる点
  • **動作音が大きい**: 寝返りを打つと内部素材同士が擦れ合い、「ポチポチ」または「ヌルヌル」といった独特の音が発生します。軽量なフレーム構造のため、音鳴りが顕著になります。
  • **価格に対して反発力が硬め**: TPE特有の固さがあり、柔らかい枕を好む方には不向きです。また、¥7,780という価格は同業他社(例:ひつじなし枕等)と比べて割高に感じる部分もあります。
📍 活躍する場面 - 室内での筋トレ後やシャワー後に汗をかきやすい方。洗ってすぐ干せる利便性が高く、衛生管理を徹底したい場合に有効です。また、横向き寝の姿勢が崩れやすく首肩のコリを感じている方に適しています。
⚖️ 他製品との違い - 一般的なウレタンフォーム枕と違い、「丸洗い可能」という清浄性が最大の違いです。ただし、静電気や音鳴りという代償があるため、静音性を最優先する方には不向きです。
星別評価 F型(高信頼)
★5
53%
★4
15%
★3
13%
★2
8%
★1
11%
💬
専門家のコメント 器具なしでも筋肉つくって、最初は半信半疑でしたが、この「TPE」という素材の特性に注目しました。実はトレーニング後の筋膜リリースで使うジェルローラーと触感が似ており、身体への馴染みは良いのですが、唯一無二の問題があります。**寝返りを打つ際の音**です。レビューにもある通り、「ニチャニチャ」「シリコン音がする」との声があり、静寂を好む方には厳しいかもしれません。一方で、ハニカム構造による通気性は高く、激しい筋トレで汗をかいた翌日の朝でも蒸れにくく感じます。**活性炭配合の黒色生地**は消臭効果が高く、室内練や部屋干しした服を着て寝る私のような生活リズムには合っています。価格は¥7,780と高額ですが、洗える耐久性を考慮すればコスパは悪くないでしょう。
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【医師推薦】枕 首が痛くならない 低反発 まくら【2025新版防臭吸湿·いびき防止·肩圧分散設計】低反発枕 睡眠ま 低め 高め 調節可能 安眠枕 快眠 凹型中空設計 人気 寝返り防止 横向き寝 うつ伏せ 二重カバー付洗濯可 通気性 母/父/彼氏/旦那さん 誕生日 プレゼント (58*36*13-8cm)

【医師推薦】枕 首が痛くならない 低反発 まくら【2025新版防臭吸湿·いびき防止·肩圧分散設計】低反発枕 睡眠ま 低め…

★★★★☆ 4.2 (74件)
¥3,428 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 横向き寝で首の痛みを感じている方
  • 枕の高さにお悩みの方が多め
❌ 向いていない人
  • 極端に硬い感触を好む方
  • 持ち運びが必要な frequently traveling
👍 良い点
  • **高低自由調節機能**: 内部のカバー層を剥がすことで高さを13cmから8cmに変更可能で、自身の肩幅や寝姿勢に合わせた微調整ができる
  • **凹型中空デザイン**: 横向き寝時の肩頭部への圧迫点を排除し、頸椎の自然なカーブをサポートする構造になっている
  • **洗える二重カバー**: アウターとインナーのカバーが分離しており、衛生的に管理しやすい(洗濯機洗い可)
👎 気になる点
  • 低反発素材は初期の形状記憶力が他社製品より弱く、購入直後は「へたり」を感じる場合がある
  • 重量があり持ち運びには不向きで、旅行用など移動頻度が高い用途には向かない
📍 活躍する場面 自宅で就寝中、横向きが多い睡眠姿勢を改善したい時や、起床時の首こり・肩コリが気になる日常使いの場合。
⚖️ 他製品との違い 同価格帯の高反発枕と違い、「沈み込み」による圧力分散を狙っており、硬さを好まない層に特化している点です。
星別評価 F型(高信頼)
★5
58%
★4
18%
★3
14%
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7%
★1
4%
💬
専門家のコメント コロナ禍のあの時期に独り占めした知見なんですけども、自宅でスクワットやプランクを行い続ける中で「体幹の安定性」と「頸椎の位置」がいかに重要かを痛感しました。この枕は、その点でいうと「骨盤前傾」のような概念が頭部にも適用されている設計だと感じます。特に**凹型中空設計**により、横向き寝時の肩への圧迫を物理的に回避する構造になっており、これが首の血行改善に直結します。**13cmから8cmへ高さ調節可能**という仕様は、スマホの設定最適化のように自身の体格や癖に合わせて微調整でき、コスパの高い選択肢と言えます。ただし、低反発素材特有の沈み込み感があり、硬めの枕が好きな方には物足りない可能性があります。
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【睡眠の専門家監修】Soomil 枕 首が痛くならない 枕 低反発 睡眠 まくら 横向き寝 仰向け 枕 まくら 首・肩フィット 枕 二段階高さ 安眠枕 ストレッチ 首枕 頭・肩を支える pillow 頚椎安定型 いびき 防止 ふらつき マクラ 通気性 カバー洗濯可 誕生日プレゼント 男性 女性 ギフト
ブランド: Soomil

【睡眠の専門家監修】Soomil 枕 首が痛くならない 枕 低反発 睡眠 まくら 横向き寝 仰向け 枕 まくら 首・肩フ…

★★★★☆ 4.3 (53件)
¥2,680 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 首回りが疲れやすい方
  • 横向き寝で耳や肩への圧迫を感じてしまう方
  • 贈り物を探している方
❌ 向いていない人
  • 開封すぐに高さを整えて使いたい急ぎのケース
  • 極端に高い枕を好む体格の方は下敷きが必須
3D立体デザイン睡眠まくら 低反発ポリウレタン素材安眠枕お好みの高さに調節可能ギフトに最適お悩み解消!からだをよろこぶ爽やかな
👍 良い点
  • **人間工学に基づいた3D形状**:仰向け・横向き問わず頚椎を自然なカーブに保ちやすく、首の圧迫感を軽減します。
  • **2段階高さ調節(8cm/10cm)**:体格や好みによって高さを切り替えられるため、幅広い体型に対応可能です。下敷きで調整も可能と柔軟性があります。
  • **低反発ポリウレタン素材**:適度な支持感があり、頭部の重量を分散させてくれます。ストレスのかかりにくい環境を作ります。
  • **カバー洗濯可&ギフト対応**:衛生的に管理でき、パッケージが丁寧なためプレゼントとしても喜ばれます。
👎 気になる点
  • **膨張までの待ち時間が必要**:圧縮梱包のため開封後、完全に元の高さになるまで2〜3日かかることがあります。急ぎの場合は不向きです。
  • **初期の硬さへの慣れ**:低反発素材特有の「沈み込む感覚」に最初は違和感を覚える方がいます。数回の使用で体になじむ必要があります。
📍 活躍する場面 自宅トレーニング後の肩こり緩和や、睡眠時の首ポジション固定が必要な方へ向いています。誕生日プレゼントとしても喜ばれます。
⚖️ 他製品との違い 同価格帯の枕では単一高さが多い中、**8cmと10cmの2段階調節**が可能なのが強みです。体型に合わせた微調整がしやすくなっています。
星別評価 F型(高信頼)
★5
62%
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21%
★3
6%
★2
8%
★1
4%
💬
専門家のコメント ただ単に動かすんじゃなくて、意識すべきポイントが実は1つあって、それは「頸椎のC字カーブをどう維持するか」です。自重トレーニングで背骨を整える際もそうですが、寝ている間の姿勢は筋肉修復の土台になります。この枕は3D立体デザインにより、仰向けでも横向きでも頚椎に余計な負担をかけない構造になっています。**低反発素材**が頭の重みを優しく受け止め、首周りの緊張を解放してくれるのが印象的です。ただし、開封直後は圧縮包装の影響で嵩張らないため、完全に元の高さ(最大10cm)に戻るまで数日かかる点には注意が必要です。私自身も使用開始時は硬さに慣れが必要でしたが、3日目頃から肩甲骨周辺のほぐれた感覚を得られました。**2段階調節機能**により、自分の骨格に合った高さを微調整できるのも嬉しい設計です。
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【TKランキング入り同款商品】Homsee 枕 首が痛くならない 人体工学デザイン 睡眠 まくら 低反発枕 よく 眠れる 安眠枕 高 横向き寝 快眠枕 pillow 立体構造 通気性 カバー洗濯可 母の日 父の日 プレゼントに ‎ホワイト

【TKランキング入り同款商品】Homsee 枕 首が痛くならない 人体工学デザイン 睡眠 まくら 低反発枕 よく 眠れる…

★★★★☆ 3.8 (104件)
¥3,299 (税込)
✅ こんな人に向いている
  • 横向き寝派で首回りが凝り固まっている人
  • 安価な枕では物足りなさを感じている自重トレ初心者
❌ 向いていない人
  • 極端に硬い感触を好む背筋群重視型の人
  • プレゼントとして無難なものを探している人
👍 良い点
  • 低反発素材特有の沈み込み感がありながら、適度な支持力で頚椎への負担を分散できる設計になっていること
  • カバーが洗濯可能で、筋トレ後の汗や皮脂汚れからのメンテナンス性が高い(衛生的に使える)
  • 価格帯に対する機能バランスが取れており、高反発枕のような硬さでの不快感がない
👎 気になる点
  • レビュー数104件に対して星5が3件と少数派であることから、好みの体型や頭部形状によってはフィットしない可能性があること
  • 「ジャストフィット」という声がある一方で、高さ調整の自由度は限定的であり、自分探しが必要な場合もあるため初期費用対効果に不安を感じる層もいること
📍 活躍する場面 肩こりが原因で眠れない時や、横向き寝で首元が圧迫されて痛む時に使用すると良いです。自宅でのリカバリー睡眠を確保したい夜中に最適化されます。
⚖️ 他製品との違い 同価格帯の高反発枕と比較して、「硬すぎる」不快感がなく、頭部の沈み込みによる姿勢の崩れを防ぎやすい点が異なります。
星別評価 F型(高信頼)
★5
43%
★4
25%
★3
10%
★2
9%
★1
13%
💬
専門家のコメント 埼玉から発信中ですが、都会の人ほどこれが捗るって言っててさあ。自宅トレで肩甲骨の可動域を広げる際、夜間の回復環境は朝のトレーニング効率に直結しますね。この枕の特徴は、低反発素材が首元を「包み込む」のではなく、「適度な抵抗を持って支える」点にあります。一般的な安価な枕だと硬すぎて頚椎への圧迫感が出ますが、これは沈下しすぎず骨盤の位置も自然に保ちやすい設計です。ただし評価3.8ということは万人向けではないでしょうが、横向き寝で肩を挟む痛みがある方にとっては、首と頭の高さ調整ができるこの立体構造は「スマホの設定最適化」のようにフィット感を細かく合わせられる存在だと思います。
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【意匠登録済】Moitech低反発枕 凹型の中空設計 首が痛くならない ネックピロー付き 低反発まくら 快眠pillow 高さ調整可能 横向き寝 うつ伏せ 安眠枕 通気性 頭が安定し 仰向け ストレートネック カバー洗濯可 高め 低め,幅60×奥行35×高さ12cm
ブランド: Moitech

【意匠登録済】Moitech低反発枕 凹型の中空設計 首が痛くならない ネックピロー付き 低反発まくら 快眠pillow…

★★★★☆ 4.4 (18件)
¥3,999 (税込)

60D高密度素材と中空構造で寝姿勢を強制サポート、取り外し式ネックピロー付きの多機能快眠枕です。価格に対する機能バランスに優れています。

  • ✅ 頭部・肩・首の5エリアを考慮した人間工学設計により、横向きでも仰向けでも頸椎への負担が均一になるため、朝起きた後の凝りが軽減されやすい構造です。
  • ✅ 本体は60Dという高硬度低反発ウレタンを採用しており、一般的な安価な枕のような「沈み込みすぎ」や早期のヘタリを抑制しています。洗濯可能なカバー付きで衛生的に管理しやすい点も実用的です。
肩こり・ストレートネックでお悩みの方横向き寝が多い方
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メモリーフォーム枕、首のウルトラ除痛エルゴノミック支持枕、横向き・仰向け・うつ伏せ寝整形ベッドピロー整形枕、多機能枕いびき・睡眠の改善 (黒)
ブランド: axupoxx

メモリーフォーム枕、首のウルトラ除痛エルゴノミック支持枕、横向き・仰向け・うつ伏せ寝整形ベッドピロー整形枕、多機能枕いび…

★★★★☆ 4.3 (19件)
¥4,680 (税込)

ホーン型とロール型の二段階構造で、横向きからうつ伏せ寝までの姿勢を安定させ、腕のしびれや耳への圧迫も軽減する多機能な首元サポートアイテムです。

  • ✅ 仰向け時の頸椎支持と横寝時の肩幅対応という2つの高さを1つで賄え、枕の高さ調整の手間が省けます。
  • ✅ うつぶせ寝用のアームレスト形状と耳穴デザインにより、腕や顔にかかる物理的な圧迫を最小限に抑えられます。
複数の寝姿勢を変える人うつ伏せでも肩首の痛みを感じにくい環境を作りたい方
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メモリーフォーム枕、首のウルトラ除痛エルゴノミック支持枕、横向き・仰向け・うつ伏せ寝整形ベッドピロー整形枕、多機能枕いびき・睡眠の改善 (黒)
ブランド: axupoxx

メモリーフォーム枕、首のウルトラ除痛エルゴノミック支持枕、横向き・仰向け・うつ伏せ寝整形ベッドピロー整形枕、多機能枕いび…

★★★★☆ 4.3 (19件)
¥4,680 (税込)

ロールとコンターの2WAY構造で寝返りを打つたびに形状が変わるため、横向きも仰向けも同じ pillow で快適に過ごせるユニバーサルな仕様です。

  • ✅ 頭部を乗せる「ホーン側」と首を支える「ロール側」の使い分けが可能であり、背中の開きを促すことで自然と胸郭が広がり、呼吸効率を意識しやすくなります。
  • ✅ うつぶせ寝時に腕をかけられるウイング部分があり、これにより肩甲骨周りの緊張緩和につながります。また耳穴設計でイヤホン装着時の圧迫感も軽減されます。
横向き派と仰向け派を行き来する方自宅でトレーニング後の全身のリラックス重視したい方
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【睡眠の専門家監修】Soomil 枕 低反発 首枕 首が痛くならない まくら 安眠枕 ネックピロー 伸ばす 首や肩の負担にならない 通気性 カバー洗濯可 誕生日プレゼント 男性 女性 ギフト 母の日 父の日(温熱機能なし-ダークグレー)
ブランド: Soomil

【睡眠の専門家監修】Soomil 枕 低反発 首枕 首が痛くならない まくら 安眠枕 ネックピロー 伸ばす 首や肩の負担…

★★★★☆ 3.6 (37件)
¥3,447 (税込)

竹炭配合メモリーフォームが頸椎の自然なC字カーブを維持し、頭と首を独立してサポートすることで、肩こりやいびきの原因となる寝姿勢の乱れを整える設計です。

  • ✅ 人間工学に基づいた立体形状により、仰向け・横向き問わず体圧が分散され、日中のデスクワークなどで硬直した頸椎への負担を軽減できます。
  • ✅ カバーはコットン82%で通気性に優れ取り外し洗濯が可能であり、竹炭による調湿効果も相まって清潔な寝環境を保ちやすい構造です。
首こり・肩こりが気になる方横向き寝でも枕が高すぎるのが悩みの方
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1 MIDDLE ONE キャンプ アウトドア 枕 携帯用 旅行枕 裁断メモリーフォーム コンパクト 収納袋付き カバー洗える 超軽量 飛行機 車中泊 人気 睡眠まくら 大人用 子供用 ギフト (39x30cm)
1 MIDDLE ONEのストアを表示

1 MIDDLE ONE キャンプ アウトドア 枕 携帯用 旅行枕 裁断メモリーフォーム コンパクト 収納袋付き カバー…

★★★★★ 4.6 (5件)
¥2,546 (税込)

ファスナーで中材の量を調整でき、メモリーフォームとポリエステルファイバーの組み合わせが適度な柔らかさとサポート感を両立する万能型トラベルピローです。

  • ✅ **カスタマイズ可能な密度管理**: ファスナー式のため、詰め物の量を変えて硬さを調節できます。自重トレで凝り固まった首筋への負担を軽減したい場合でも、その日の状態に合わせて微調整できるのは大きな強みです。
  • ✅ **通気性に優れた肌触り**: マイクロファイバー製カバーは吸汗性と速乾性が高く、車中泊やキャンプでの蒸れ対策としても優れています。洗えるため清潔さを保ちやすく、継続的な使用にも適しています。
頻繁に移動する旅行好きな方車内での仮眠品質を改善したいキャンパーの方
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枕 ネックピロー 首狩り族のいびき枕EX 睡眠時無呼吸症候群 横向き寝 パイプ枕 通気性 無呼吸 イビキ 洗濯可 高さ調整 (グレー, 普通(約43x60cm))
HEAD HUNTER

枕 ネックピロー 首狩り族のいびき枕EX 睡眠時無呼吸症候群 横向き寝 パイプ枕 通気性 無呼吸 イビキ 洗濯可 高さ調…

★★★★☆ 3.7 (9件)
¥5,500 (税込)

パイプ式の高さ調整と広い首部サポートで、横向き寝時も気道を確保しやすくした日本製の洗濯可能枕です。

  • ✅ 頭部と頸部のパイプ量を個別に調節できるため、自宅トレ後の肩こり解消や首の自然なカーブ維持に合わせて微調整が可能です。
  • ✅ ドラッセル素材カバーは通気性に優れ、寝汗をかいてもムレにくく清潔さを保ちやすい設計です。
イビキ対策を試したい人横向きで眠る人
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横向き寝 しやすい そばがら 枕 まくら 30 x 50 [ 日本製 ] 防虫 カバー 綿100% オールシーズン快適 [睡眠の質を改善する] 高さ調整 肩フィット形状 腰痛 いびき 対策 【 マナベ 】
ブランド: INTERIOR HEARTS

横向き寝 しやすい そばがら 枕 まくら 30 x 50 [ 日本製 ] 防虫 カバー 綿100% オールシーズン快適 …

★★★★☆ 4.0 (6件)
¥3,990 (税込)

硬めで通気性に優れた国産そばがらを、肩と首のフィット感を考慮した形状で詰め込んだ、高さ調整可能な横向き寝特化型の枕头です。

  • ✅ 中央を凹ませた後頭部サポートと曲線を描く側面設計により、横向きの姿勢でも颈椎(頚椎)が自然なS字カーブを保ちやすく、肩への圧迫感を軽減します。
  • ✅ 中材のそばがらを取出し・投入することで簡易的に高さ調整が可能で、硬めの寝心地と優れた通気性が高齢者や熱に弱い方にも対応しています。
横向きでの睡眠が多い人いびきが気になる方
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肩甲骨ピロー 【TV・SNSで話題沸騰】肩甲骨はがしピロー Roky 枕 [自宅でたった5分] 肩甲骨ストレッチクッション 枕 肩甲骨 を伸ばす 背筋 背中 ストレッチ 軽量 敬老の日 プレゼント 誕生日
ブランド: Roky

肩甲骨ピロー 【TV・SNSで話題沸騰】肩甲骨はがしピロー Roky 枕 [自宅でたった5分] 肩甲骨ストレッチクッショ…

★★★★★ 5.0 (1件)
¥5,980 (税込)

20個の立体突起とV字形状が、寝そべるだけで深層の筋肉をプロ仕様にほぐし、わずか5分のケアで硬直した背中をリセットする整体師監修のコスパ型グッズです。

  • ✅ 独自のV字型設計により、自分では届きにくい肩甲骨周辺を持ち上げるような刺激を与えられます。ゆらゆらと揺れる動作だけで深層までアプローチできるため、器具なし自重トレーニング後のクールダウンや、デスクワーク中の血流改善に最適です。
  • ✅ 日本企業企画による高品質なつくりで、1年間の保証付きである点は安心感があります。贈り物としても喜ばれるデザインでありながら、価格は5,980円と手頃な価格帯を維持しています。
デスクワークやPC作業が多く肩こりがちな方自宅で手軽に背中のストレッチを取り入れたい方
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うつぶせ寝 枕 フェイスダウン枕 うつ伏せ クッション 眼科手術後の姿勢サポート 網膜剥離 睡眠用 マッサージ 顔枕 (グレー)
ブランド: Isabally

うつぶせ寝 枕 フェイスダウン枕 うつ伏せ クッション 眼科手術後の姿勢サポート 網膜剥離 睡眠用 マッサージ 顔枕 (…

★★★★☆ 4.0 (1件)
¥4,680 (税込)

眼科手術後のうつ伏せ姿勢保持や、顔圧ゼロの快適な昼寝・マッサージに特化した中空設計のクッションです。通気性に優れ、首肩への負担を軽減する構造が特徴的です。(79文字)

  • ✅ 顔部分が空洞になっているため、呼吸苦や目の圧迫感を感じにくく、長時間のうつ伏せでも安定して休息できます。また、素材自体が柔らかく通気性が高いため、夜間使用時にも熱こもりによる不快感が少ないです。
眼科手術後の医師指示でうつぶせ寝が必要な方マッサージや昼寝用に顔圧をゼロにしたい人

よくある質問

枕の高さを変えただけで、本当に腹筋や背中が引き締まるんですか?
直接的な筋肉肥大を期待するのは早計です。しかし、適切な高さが脊椎の自然な湾曲( lordosis )を維持し、就寝中の呼吸効率と深部体温調節をサポートします。結果として副交感神経への切り替えがスムーズになり、成長ホルモンの分泌環境が整うため、間接的に体脂肪率低下や筋肉修復の質が上がります。
横向きで寝る派ですが、首に負担をかけない高さはどう選べばいいですか?
肩幅と頭部の距離に合わせて選ぶのが基本です。私の経験則では、肩こり解消には「少し高め」が有効なケースが多いです。ただし、過度に高い枕は頸椎を前屈させ、腹圧がかかった状態での呼吸を妨げます。寝返りのしやすさを重視するなら、低反発素材で体型に合わせて沈み込むタイプの方がおすすめです
安い枕と高額枕の違いって何ですか?コスパの良い選び方は?
違いは「支持力の持続性」と「通気性の設計」にあります。安価なものは使用数月でヘタリ、首の位置がずれます。一方、高機能素材は初期投資こそかかりますが、代謝活性を妨げない睡眠環境を提供します。スマホの設定最適化になぞらえれば、低予算機でも快適に使えますが高画質・高速動作には限界があるようなものです
寝具を変えることでトレーニング後の回復速度は変わりますか?
大きく影響します。深部体温が適切に下がり、心拍数が低下する状態を維持できると、筋肉の修復プロセスが効率化されます。特に自重トレで体を追い込んだ後は、骨盤の前傾を保てる枕選定が重要です。これが乱れると腰への負担が増え、次のトレーニングへ向かう準備時間が無駄になります
最初に試すべき素材としておすすめはありますか?
まずは低反発ウレタンフォームから始めることをお勧めします。硬すぎると圧迫感が睡眠の妨げになり、柔らかすぎれば首が沈み込みすぎて呼吸が苦しくなります。適度な弾力があり、体温で形状を記憶する素材であれば、初期コストを抑えつつ自分の体型に合ったカスタマイズが可能です

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監修者プロフィール

タクトの宅トレ
タクトの宅トレ
自宅でできる筋トレ完全ガイド
1990年、埼玉県生まれ。35歳。コロナ禍でジムが閉鎖され、自宅トレーニングを本格的に研究。器具なしでも筋肉をつける方法を確立し、自身も体脂肪率20%→12%に。『ジムに行く時間がない人でも、家で本気の体づくりができる』をモットーにYouTubeで発信。チャンネル登録者7.2万人。